СЕЛЕН

СЕЛЕН редкий минерал
Привет всем! Хорошего времени суток!
Что такое СЕЛЕН? Этого элемента нам требуется очень мало — всего 50-100 мкг. в сутки. Но его роль в нашем организме весьма велика! Нехватка селена чревата большими проблемами, но и передозировка очень опасна. Читайте внимательно, это не просто минерал, это важный минерал.

Роль селена в организме.

Некоторое время назад селен считался ядом, затем было обнаружено, что он играет большую роль во многих процессах, проходящих в нашем организме, поскольку входит в состав многих ферментов. Более того, в организме взрослого человека постоянно присутствует около 15 мг. селена. Эти запасы хранятся, в основном, в органах репродуктивной системы, в печени и почках, а также, в коже и волосах. Запасы селена постепенно расходуются и их требуется пополнять.Так, какова же роль селена в организме? Поскольку селен входит в состав более 200 гормонов и ферментов, не представляется возможным охватить все процессы, в которых участвует этот элемент. Представленный ниже список призван лишь дать приблизительное представление о значении селена для нашего здоровья.
Для неполного ознакомления изучите приведенную ниже таблицу. Даже с этого небольшого списка, можно сделать вывод про важность этого минерала. Прочтите!

Селен для щитовидной и поджелудочной желез.
1 От состояния щитовидной железы зависит наше самочувствие (энергичность), а также скорость обмена веществ. С возрастом функционирование щитовидной железы ухудшается, что сразу сказывается на самочувствии, а также на увеличении веса из-за снижения скорости метаболизма (обмена веществ). В этом случае селен буквально «везвращает молодость». Селен входит в состав дейодиназы тироксина — фермента, который активирует основной гормон щитовидной железы (тиреоидный гормон). Кроме того, селен улучшает усвоение йода, что также очень важно для здоровья щитовидной железы. И еще — селен защищает щитовидную железу от повреждения свободными радикалами, тем самым предохраняя от заболевания (гипотиреоза).
Селен и иммунитет.
2 Селен обладает иммуно-стимулирующим действием. Усиливает иммунитет организма (стимулирует образование антител, белых кровяных клеток, клеток-киллеров, макрофагов и интерферона, участвует в выработке эритроцитов). По некоторым исследованиям, селен способен предотвратить не только обычную простуду, но и такие заболевания, как гепатит, герпес и другие инфекции.
Селен для мужчин.
3 Селен используется для лечения мужского бесплодия так как участвует в биосинтезе главного мужского гормона тестостерона и улучшает качество спермы. Отметим, что некоторое количество селена теряется вместе со спермой, поэтому чем активнее половая жизнь мужчины, тем больше ежедневная доза селена, которая требуется для восполнения его запасов в организме.
Селен для женщин.
4 Селен необходим для поддержания нормального гормонального фона и может даже отодвинуть климакс. Важен в качестве профилактики гинекологических заболеваний.
Селен для клеток.
5 Говоря о селене, в первую очередь вспоминают о его роли как антиоксиданта. Вернее, как необходимого элемента в синтезе глутатионпероксидазы — фермента, предупреждающего окисление клеток. Селен защищает клеточные мембраны, предохраняя от повреждений ДНК клеток. Он же помогает восстановлению поврежденных клеток. Также селен необходим для образования новых здоровых клеток и предотвращения новообразований. Потому селен считается важным элементов для предотвращения рака.
Селен для сердечно-сосудистой системы.
6 Селен защищает сердечную мышцу и сосуды от повреждений, нормализует обмен жиров и уровень холестерина в крови, предотвращая образование атеросклеротических бляшек. Снижает вероятность развития гипертонической болезни (особенно, в сочетании с другими методами — см. статью о лечении давления).
Селен против патогенных микроорганизмов.
7 Селен останавливает размножение плесневых грибов и уничтожает ядовитые продукты их жизнедеятельности, которые поражают печень. Если вы думаете, что в Ваш организм никогда не попадают споры плесневых грибов, то, скорее всего, Вы ошибаетесь (подробнее о патогенных микроорганизмах и методах очищения от них…).
Селен против воспалительных процессов.
8 Селен обладает противовоспалительными свойствами, благодаря которым помогает при воспалительных процессах в организме и предупреждает развитие таких заболеваний, как артрит, колит, бронхиальная астма.
Селен и тяжелые металлы.
9 Селен защищает от вредоносного воздействия таких токсичных металлов, как ртуть, свинец, платина…
Селен и витамины.
10 Селен улучшает усвоение жирорастворимых витаминов.
Селен и молодость.
11 Селен и молодость. Наличие достаточного количества селена в организме помогает сохранить молодость. Это результат комплексного воздействия: селен помогает бороться со свободными радикалами, регулирует гормональный фон мужского и женского организма, защищает от токсичных веществ (металлов, продуктов жизнедеятельности вредных микроорганизмов), способствует воспроизводству здоровых молодых клеток… список можно продолжить, но, думаю, все и так понятно: следить за поступлением селена в организм в нужном количестве — наша святая обязанность перед собственным организмом.
Селен для печени и почек.
12 Селен для печени и почек. Селен обладает способностью восстанавливать клетки печени (помогает при циррозе и алкогольном гепатите и при гепатоз (жировой дистрофии печени). Селен также способен восстанавливать клетки поджелудочной железы, разрушенные, например, при панкреатите или сахарном диабете (сахарный диабет можно вылечить с помощью морского риса — см. статью о лечении сахарного диабета). При желчно-каменной болезни селен помогает благодаря желчегонному действию, а при и мочекаменной болезни он нормализует минеральный обмен, превращая камни в песок.
Селен для беременных и младенцев.
13 Селен для беременных и младенцев. Селен предотвращает токсикоз беременных и предохраняет плод и саму беременную от многих заболеваний. Для младенца в начале жизни поступление достаточного количества селена с молоком матери является фактором, способным предотвратить многие заболевания и даже смерть. Поскольку младенец еще не успел накопить запас этого элемента в своем маленьком организме, поступление селена из вне является критичным. А матери селен помогает вернуться в форму после родов.

Стоит еще сказать на что влияет недостаток этого минерала:
усталость, депрессия, дерматит, слабость и боль в мышцах, экзема, выпадение волос, дистрофические изменения ногтей, снижение иммунитета, повышение уровня холестерина в крови, нарушения функции печени, ухудшение зрения, снижение функций поджелудочной железы, нарушение, репродуктивной функции, замедление роста и развития у детей, риск раковых заболеваний, ранее старение.
Основные симптомы передозировки селена:
ломкость ногтей, тошнота, рвота, нестабильное психическое состояние, чесночный запах изо рта и от кожи, выпадение волос, нарушения функции печени, эритема кожи, бронхопневмония. Это конечно не полный список, но и этого достаточно. По этому поводу скажу сразу, что Вам придется очень постараться чтобы «заработать» отравление селеном. есть только один продукт, который позволит Вам с легкостью и практически незаметно (случайно) перейти опасную черту. Этот продукт — бразильский орех. Он содержит более 500 мкг. селена на 100 гр., что в 5 раз превышает максимальный порог рекомендованной дозы и ведет к передозировке.
Селен находится в разных формах. Растительная форма селена усваивается организмом до 98%. А вот животная форма селена усваивается на 30%. Неорганическая форма усваивается плохо — 10%. В неорганической форме селен токсичен.
По независимым исследователям, население Украины, на 100% недоедает Селен. А к чему это ведет Вы уже прочли. Как быть? Хорошо, что селен в продуктах питания есть. Кушать продукты насыщенные этим самым минералом. Узнать в каких продуктах содержится селен и положить их на стол.

Наименование

Содержание на 100г
Бразильский орех 500 мкг
Кокосовый орех 80 мкг
Вешенки в сухом виде 110 мкг
Белые грибы в сухом виде 100 мкг
Фисташки 45 мкг
Сало 20 — 40 мкг
Чеснок 20 — 40 мкг
Пшеница до 40 мкг
Белый хлеб 18 — 25 мкг
Морская рыба 2 — 20 мкг
Кукурузная крупа 18 мкг
Манка 15 мкг
Мука пшеничная 8 — 15 мкг
Гречка 14 мкг
Тунец 12 мкг
Овсяные хлопья 12 мкг
Пшеничные отруби 11 мкг
Яйца 7 — 10 мкг
Рис 10 мкг
Фасоль 9 мкг
Горох 8 мкг
Семечки подсолнуха 7 мкг
Соя 6 мкг
Печень говяжья 4 — 6 мкг
Говядина 1 — 3,5 мкг

Если учесть отсутствие в питание достаточного количества селена, стоит ожидать приступы различных заболеваний. И опять тоже самое, кто нам когда нибудь говорил, что содержание нашей пищи напрямую отражается на нашем здоровье. Мы есть то, что мы едим. Такое чувство, что окружающему миру, отвечающему за наше здоровье, выгодно наше на здоровое состояние. Кто-то зарабатывает на нашем здоровье. А разве не так? Берите свое здоровье в свои руки.
Рад был с вами поделиться информацией. До новых встреч.

Добавить комментарий